ライザップの基本的なプランは全16回のトレーニングなのですが、今回が8回ということで、折り返し地点になります。あっという間でした。
ここまでは思ってた程辛いって感覚はないですね。あと一ヶ月続けられそうです。
トレーニングメニュー
さて、今回のトレーニングメニューは以下になります。
| 内容 | 回数など | セット数 |
|---|---|---|
| プランク | 1分 | 2セット |
| バイシクルクランチ | 30 | 2セット |
| ラットプルダウン | 60ポンドで12回、60ポンドで8回、60ポンドで10回 | 合計3セット |
| ラッドプルダウン（ビハインドネック） | 40ポンドで15回 | 2セット |
| インクラインダンベルプレス | 7kgで10回、4.5kgで10回 | 合計2セット |
| ショルダープレス | 4.5kgで10回、2kgで12回、2kgで10回 | 合計3セット |
おなか周りと肩周り、背中あたりを鍛えるメニューでした。
疲れはしますが、ふくらはぎを鍛える筋トレよりは疲れないのがまだ楽だなって思います。でも、もちろん疲れます。
結構フォームはキレイになってきたっぽいですが、筋肉がまだついてきてないので、もっと筋肉ついてほしいな。
