とうとう10回目のトレーニングです。二桁になるとなんか終盤って感じがしますよね。
今回もライザップの10回目のトレーニングメニューを紹介していきたいと思います。
トレーニングメニュー
この日のメニューは以下のようになりました。
| 内容 | 回数など | セット数 |
|---|---|---|
| プランク | 1分 | 2セット |
| ベンチプレス | 20kg 12回、9回、8回 | 合計3セット |
| ダンベルプレス | 7kg 12回、10回、9回 | 合計3セット |
| ショルダープレス | 4.5kg 10回、10回、2kg 15回 | 合計3セット |
| ラットプルダウン | 70ポンド 12回 | 3セット |
肩周りの筋肉が少ないのと、肩が硬いため、肩に集中したトレーニングメニューだったように感じました。
ダンベルプレスやショルダープレスがどうしても苦手というか、途中から力が入らなくなってしまうのです。。
ライザップも残り少ないですが、どこまで鍛えられるか楽しみです。
