前回のライザップで膝を痛めたと書きました。
痛めたと言っても、怪我をしたとかではなく、これ以上やったらヤバいってところでやめたので、別に日常生活で膝の痛みを感じるとかは全くないです。ただ、スクワットとかをしようとしたらおそらく痛くなるんだろうなってくらい。なので、1日経ったので、回復しているはず！
とはいえ、念の為、優しめのトレーニングメニューを作成していただきました。
トレーニングメニュー
| 内容 | 回数など | セット数 |
|---|---|---|
| プランク | 1分20秒 | 2セット |
| レッグレイズ | 30回、20回 | 合計2セット |
| バランスボールスクワット | 7kg 15回、12回 | 合計2セット |
| フロントラウンジ | 20回ずつ | 2セット |
| ラットプルダウン | 60ポンド 15回 | 3セット |
| ハンマーカール | 7kg 10回 | 2セット |
スクワットはちょっと足に負担になりにくいらしいバランスボールスクワットを行いました。なので、足のトレーニングの日はめちゃくちゃ疲れるのですが、この日はいつもほどの疲れはなかった。。ちょっと勿体ない感じ。
この日は膝は問題なくトレーニングを終えることができました。
あっという間にあと4回です。さあ頑張りましょう！
