今回でライザップでの15回目のトレーニングです。 トレーニングメニュー さて、15回目のトレーニングメニューです。 内容 回数 セット数 プランク 1分20秒、1分 合計2セット レッグレイズ 30，20 合計2セット バックスクワット 35kg、32.5kg、30kgでそれぞれ…

ライザップ14回目のトレーニングです。 この日は背中周り、肩周りのトレーニングをしました。 トレーニングメニュー 内容 回数など セット数 プランク 1分 2セット ラットプルダウン 60ポンド10回、70ポンド12回 合計2セット ラットプルダウン（リバースグリ…

今回でライザップのトレーニングも13回目です。今回もトレーニングを紹介しますね。 トレーニングメニュー 内容 回数など セット数 プランク 70秒、60秒 合計2セット クランチ 30回、20回 2セット ブルガリアンスクワット 10回 1セット スプリットスクワット…