ライザップ14回目のトレーニングです。
この日は背中周り、肩周りのトレーニングをしました。
トレーニングメニュー
| 内容 | 回数など | セット数 |
|---|---|---|
| プランク | 1分 | 2セット |
| ラットプルダウン | 60ポンド10回、70ポンド12回 | 合計2セット |
| ラットプルダウン（リバースグリップ） | 60ポンド12回 | 2セット |
| ワンハンドロー | 7kg15回ずつ | 2セット |
| 肩のストレッチ |
肩のトレーニングをしていたのですが、肩が硬すぎて用意していただいたトレーニングができませんでした。（硬すぎて物理的にトレーニングできなかった）
ということで、ストレッチポールを利用して肩周りのストレッチを行いました。
youtubeでもストレッチポールの使い方を学ぶことができるので、自宅でストレッチポールを利用してみてもよいのかも。
結構気持ちよかったので、家に1つ買っておこうか迷い中です。
