とうとうこの日がやってきました！2ヶ月、合計16回のトレーニングの最終日です。
いろいろ計測
最終日の場合は、まずは体のいろいろ計測を行います。毎回計測しているタニタの体重計に乗るのに加えて、初回と同様にウエスト・ヒップ・太もも・ふくらはぎ・二の腕のサイズを測ります。また、正面・側面・後面からの写真を撮り、1回目のときと見比べてどのくらい変わったかを振り返ります。詳細は別の記事に書きます。
そして、トレーナーさんとの記念写真も撮っちゃいました！
トレーニングメニュー
さて、最後のトレーニングメニューです。
| 内容 | 回数など | セット数 |
|---|---|---|
| ベンチプレス | 25kg, 22.5kg, 20kgを6回ずつ | 合計3セット |
| ラットプルダウン | 70ポンド 12回 | 3セット |
| ショルダープレス | 7kg 10回を2セット、4.5kg 10回を2セット | 合計4セット |
最後の日は、計測や写真撮影をしたため、トレーニング時間が若干短めです。鍛えたいところも自分からここやりたいってのがなかったので、胸・背中・肩を1種目ずつやるメニューで終わりました。
このようにして最終日は終わりました。と言っても、ライザップの会員であれば、いつでもアプリでチャットできるし、2ヶ月おきにリメイクセッションという名で5500円でトレーニングに行けるので、最後ってことでもないです。
でも一旦終わり。感想などまとめる記事は別で用意したいと思います。
