もしかしたら酸欠になってたのかもしれない。
ライザップを始めて2週間経ちました。あっという間な感覚です。
昨日ですが、5回目のトレーニングに行ってきました。
トレーニングメニュー
今回は主に足の筋肉と胸筋を鍛えるメニューでした。
| 内容 | 回数など | セット数 | 鍛えられる部位 |
|---|---|---|---|
| バックスクワット | 12回 | 3セット | 大腿四頭筋 |
| スプリットスクワット | 10回 | 3セット | ハムストリングス、大臀筋 |
| ベンチプレス 20kg | 10回、5回、6回 | 3セット（回数が異なる） | 大胸筋 |
| インクラインダンベルプレス 7kg | 10回、10回、6回 | 3セット（回数が異なる） | 大胸筋 |
なぜだかこの日は胸の筋肉が動かなかったのか、ベンチプレスとインクラインダンベルプレスが途中で上がらなくなってしまいました。。なので、回数が少なくなってしまっています。
また、バックスクワットはやっぱ酸欠になります。大きな筋肉を動かすとその分酸素が必要になるらしく、めちゃくちゃ酸素が足りなくなりました。第三者から見るとなんでそんなに息切れしているのってくらいゆっくりな動きなのに、驚き体験です。また、マスクもしているので、より酸素が取り込めてないのかもしれないですね。
疲れた
めちゃくちゃ疲れました。下半身を鍛えるトレーニングがあるとドット疲れが来ます。なので、夜は刺し身を食べました。
